چطور خوب بخوابیم !؟

چطور خوب بخوابیم !؟

مهندس امین بشارت نیا
دانلود و نصب سریع دانلود از کافه بازار
رایگان با پرداخت درون برنامه

دسته بندی

حجم

۳٫۶ مگابایت

تعداد دانلود

788 دانلود

نسخه: ۲.۵

۲۴ آذر , ۱۳۹۷

امتیازبه برنامه (ازچپ)

بدضعیفمتوسطخوبعالی (1 votes, average: 5٫00 out of 5)
Loading...

توضیحات


بی شک میتوان گفت همگی ما میخوابیم، چه بخواهیم چه نخواهیم!
آیا بهترنیست کمی به خودمون بیشتراز پیش اهمیت بدیم ودرمورد خواب بدونیم و اینکه روش صحیح درست خوابیدن را
دیدین بعضی از وقت ها که از خواب بیدار میشیم سردرد داریم یا خسته وکوفته هستیم ویا حوصله هیچ چیزو هیچ کسو نداریم؟
یا از خواب بیدار شدیم بازم خوابمون میاد وحال هیچ کاریو نداریم، اما میتونیم با دانستن ، خوابی شیرین داشته باشیم
دوست دارید بتوانید خوب بخوابید،خوابی لذت بخش

مادراین برنامه تقریبا همه چیز درموردخواب را گفته ایم،

افراد جامعه معمولا تصورات نادرستی را در رابطه با خواب دارند و عموما فکر می کنند که تصوراتشان کاملا صحیح است؟! …

این ها تصورات ماست

۱- خواب؛هر چه بیشتر،بهتر کاش همین‌طور بود!‌ ولی مطالعات نشان می‌دهد که احتمال مرگ زودرس در آنهایی که بیش از ۸ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند،بیشتر است.

۲- خوش به حال فلانی! هنوز سرش به بالش نرسیده،خوابش می‌برد!اتفاقا این نشان می‌‌دهد که فلانی‌،خواب خوبی ندارد.این که آدم هنوز سرش به بالش نرسیده خوابش ببرد،یکی از نشانه‌های خواب‌آلودگی است که باید تحت بررسی قرار بگیرد.مدت زمانی که طول می‌کشد تا خوابمان ببرد،نباید کمتر از ۵ دقیقه یا بیشتر از ۳۰ دقیقه باشد.پزشکان،مقادیر کمتر و بیشتر از این محدوده را غیرطبیعی می‌دانند.

۳- چقدر کم می‌خوابی! همه آدم‌ها حداقل به ۸ ساعت خواب شبانه احتیاج دارند!هیچ عدد قطعی و واحدی وجود ندارد که بشود روی آن قسم خورد.میزان نیاز به خواب در افراد مختلف، متفاوت است.به خودتان رجوع کنید.اگر حس می‌کنید که هر روز بعدازظهر خسته و خواب‌آلود می‌شوید، بدانید که احتمالا الگوی خواب‌تان غلط است.

۴- چقدر زیاد می‌خوابی!‌ نخبه‌ها فقط روزی سه‌ چهار ساعت می‌خوابند!

من خوابم خوب است؛فقط شب‌ها چند بار از خواب می‌پرم!به چنین خوابی نمی‌گویند خواب خوب.خوابی خوب است که تداوم مناسبی داشته باشد.بیدار شدن مکرر در حین خواب از علائم شایع اختلال خواب است و بیشتر آنهایی که شب‌ها بیش از یک بار از خواب می‌پرند،به نوعی اختلال خواب دچارند.

کم‌‌خوابی فقط یک چاره دارد: قرص خواب! تاثیر داروهای خواب‌آور،کوتاه‌ مدت است

کم‌‌خوابی از آن دردهایی است که چاره ندارد‌؛‌باید با آن ساخت!
برنامه چطور خوب بخوابیم !؟

شاید دوست داشته باشید...

همه

لطفااین صفحه رابه دوستانتان معرفی کنید.(باموبایل)

لینک کوتاه مطلب : https://amin-b.ir/?p=742

789